Motivación

Viernes #5

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Con esta dieta no pasarás hambre.
• En menos de una semana conseguirás bajar de 2 a 3 kilos.
• Es fácil se seguir y sencilla de cocinar.

TEN EN CUENTA

• Esta dieta se debe realizar durante 5 días y se consigue bajar de 2 a 3 kilos.
• El régimen no debe exceder de los días indicados, debido a su bajo nivel calórico.
• Antes de comenzar la dieta, consulta con tu médico.

DIETAS

PRIMER DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 tajada de queso blanco
• Ensalada de lechuga, pepino, rábano y perejil
• 1 tajada de melón

Cena:

• 1 pechuga asada de pollo sin piel
• Ensalada de lechuga y tomate
• 1 naranja o mandarina

SEGUNDO DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 ración de pollo asado
• 2 tomates
• 1 manzana

Cena:

• 1 bistec asado
• Ensalada de lechuga y tomate
• 1 tajada de melón

TERCER DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 naranja
• Ensalada de lechuga, perejil, pepino y rábano

Cena:

• 1 filete de pescado asado
• Brócoli cocida al vapor
• 6 ciruelas secas

CUARTO DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 yogur natural
• Ensalada de lechuga, remolacha y palmito

Cena:

• 4 lonjas de pavo
• Lechuga y dos tomates pequeños
• 1 tajada de sandía

QUINTO DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 2 huevos cocidos
• Ensalada de pepino, zanahoria, 1 tomate y queso ricotta

Cena:

• 1 porción de carne roja a la plancha
• Brócoli cocida al vapor
• 1 tajada de melón o 1 pera

INDICACIONES

• Es recomendable beber mucha agua, al menos, doce vasos al día.

• Todas las ensaladas debes aliñarlas con vinagre y jugo de limón.

• Esta dieta hay que realizarla durante 5 días.

Jueves #4

INDICACIONES

• Únicamente se puede seguir este plan durante 10 días.
• Se consigue adelgazar entre 4 y 5 kilos.
• Se pueden consumir las cantidades que uno desee.
• A partir de cuarto día se puede añadir un yogur en el desayuno y en la merienda.
• Se puede combinar caldo de verduras o gelatina light para saciar el hambre.
• Beber dos litros de agua para evitar la deshidratación.

DIETA

DESAYUNO Y MERIENDA:

• 1 café o té
• 1 yogur desnatado

DÍA 1

• Solo frutas

DÍA 2

• Solo verduras

DÍA 3

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 4

• Frutas y verduras

DÍA 5

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 6

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 7

• Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha

DÍA 8

• Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha

DÍA 9

• Arroz integral o lentejas

DÍA 10

• Arroz integral o lentejas

TEN EN CUENTA

• Dieta aconsejada para personas que gozan de buena salud y que no padecen ninguna enfermedad.
• Se puede combinar con aerobic para quemar las grasas y facilitar la perdida de kilos. 
• Dieta recomendada para después de épocas navideñas en las que se tiende a comer más de la cuenta.

Miercoles # 3

MENÚS DE EJEMPLO

MENÚ 1

• Desayuno: un zumo de naranja natural, una rebanada de pan de molde integral con un poco de aceite de oliva y una loncha de pavo.

• Tentempié de mañana: una pieza de fruta al gusto.

• Comida: Crema de calabacín casera, tomates rellenos de arroz y un yogurt desnatado.

• Merienda: Zumo de naranja natural y una tostada integral que puede acompañarse con un poco de queso fresco light si se desea.

• Cena: sopa de verduras casera, alcachofas asadas y una infusión depurativa.

MENÚ 2

• Desayuno: Café o té (con leche descremada y sacarina si se desea) y 40 gramos de cereales integrales sin azúcares añadidos.

• Tentempié de mañana: 1 pieza de fruta al gusto.

• Comida: Verduras hervidas y un filete de pollo a la plancha.

• Merienda: un zumo de naranja natural y una tostada de pan de molde integral.

• Cena: sopa de verduras y un poco de pavo con espárragos más una infusión depurativa.

MENÚ 3

• Desayuno: zumo de naranja natural con una rebanada de pan de molde integral (a acompañar, si se desea, con un poco de mermelada light).

• Tentempié de mañana: un yogurt desnatado.

• Comida: ensalada de lechuga, tomate y atún y ensalada de frutas variadas al gusto.

• Merienda: infusión depurativa y tres galletas integrales.

• Cena: hamburguesa de pollo con un poco de ensalada y una infusión depurativa.

Martes Dieta #2

DIETA

COMIDAS Y CENAS:Antes del primer plato:

• 190gr. de fruta a elegir.

Primeros platos.150gr. de ensalada: 

• procura no mezclar más de tres ingredientes por ensalada. Los ingredientes que te proponemos son: lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate.
• Si quieres una ensalada más completa puedes realizarla con todos los ingredientes a modo de plato único. (en este caso puedes añadir atún o trocitos de pollo para completar el aporte proteínico).

Segundos platos. Elige entre:

• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
• Pescado a la plancha. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
• 200gr. de verdura hervida: espinacas, acelgas, judías verdes, etc.

DESAYUNOS Y MERIENDAS:

Desayunos: procura almorzar a base de frutas, zumos y productos integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.

Meriendas: la dieta no comprende meriendas, pero te recomendamos merendar a media tarde con una fruta de tu elección.

Una dieta ideal para perder los cuatro quilos que te sobran y prepararte para lucir un cuerpo 10 en estas vacaciones. Como su nombre indica, esta dieta te permitirá llevar bikini con orgullo disfrutando de sol, playa y cuerpazo.

La dieta del bikini te propone un menú ligero y veraniego que te permitirá seguir tu ritmo diario llena de energía. Los resultados: en una semana puedes llegar a perder 4 quilos.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Permite adelgazar en poco tiempo manteniendo una alimentación equilibrada, fresca y muy veraniega.

INDICACIONES

• Tal como se indica en la dieta, consume la fruta fresca antes de la comida y la cena. De este modo lograrás controlar mejor el apetito.

TEN EN CUENTA

• Esta dieta no deberá, en ningún caso, durar más de 3 semanas.

Lunes #1 Dieta Rápida

INDICACIONES

• Esta dieta debe seguirse durante solo 3 días.
• Cada día se puede llegar a perder 500 gramos.
• Beber mucha agua, al menos 8 vasos al día.

DIETA

DÍA 1
Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• 200 gr. de carne de res o pollo asado
• Ensalada de tomate y lechuga aliñada con zumo de limón y sal

Merienda:

• Té o café y una manaza u otra fruta

Cena:

• Tortilla de tres claras de huevo y una yema con vegetales
• 200 gr. de habichuelas o frijoles

DÍA 2
Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• Ensalada de lechuga y tomate aderezada con zumo de limón con una cucharada de aceite de oliva y sal
• 200 gr. de chuleta de cordero o pollo asado
• 200 gr. de zumo de tomate

Merienda:

• 1 fruta pequeña

Cena:

• 200 gr. de habichuelas verdes o frijoles
• Repollo y calabazas tiernas
• Media taza de salsa de manzana u otra fruta

DÍA 3
Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• 2 tostadas de pan
• 200 gr. de pollo o pescado asado
• Ensalada

Merienda:

• 1 manzana
• Té, café o soda de dieta

Cena:

• 200 gr. de pollo o pescado asado
• 1 tomate asado
• Ensalada
• 4 ciruelas secas u otra fruta

La OBESIDAD y su misión de hacerme mierda la vida

Durante este tiempo en el que no eh estado escribiendo me di cuenta de dos cosas:

1. Si entro en muchas cuentas a favor de este estilo de vida, me deprimo a tal grado que solo quiero dormir. y por ende no tengo nada que me motive.
2. Por la primera razón es que no he bajado ningún kg.

Saben, nunca fui una persona sociable, cuando entre en la facu, conocí personas que se consolidaron como mi grupo de amigos, Y, que es lo único que haces cuando tienes amigos: COMER, COMER, COMER.

No importa el día, la hora, o si tienes o no dinero, ellos siempre inventan una excusa para comer y bueno, la razón, por la cual no quería escribir, es que me da vergüenza no ser fuerte, no tener nada de control para por una maldita vez levantarme y decir NO.

Al final de cuentas, no me iban a odiar por decir no, porque siempre fue mi elección.

De nuevo no escribía nada de esto porque al final solo son un montón de excusas vacías. 

Perdición...

"Creo que ya he perdido mi cuerpo, que ya  no queda nada, ni siquiera tiempo, no pienso,ni siento, no actuó ni miento, estoy por estar estoy por callar"

DIETA DE LA AVENA (DIFERENTE​) , 4 A 6 KILOS ( 8 A 12 LIBRAS) EN 5 DIAS!.

Hola Princesas !! voy comenzar esta dieta mañana ¿Quíen se anima a hacerla conmigo?

PRIMER DIA.

DESAYUNO.

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA, 4 FRESAS PICADAS Y 1 SOBRE DE ANDULZANTE DE DIETA..


ALMUERZO.

3 CUCHARADAS DE AVENA CONA GUA O LECHE DESCREMADA.

UNAENSALADA HECHA DE TOMATE, BROCOLI, ESPARRAGOS, CEBOLLA, LECHUGA ETC. ACEITA DE OLIVA Y SAL..

 
POSTRE: 1 MANZANA O UNA NARANJA CON DOS CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y UN SOBRESITO DE EDULCORANTE ( EQULA OR SPLENDA).


A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.

 
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA..
2 ZANAHORIAS PELADAS EN TROSOS CON ACEITA DE OLIVA Y SAL.


POSTRE: 1 MANZANA AL HORNO CON DOS PALITOS DE CANELA, 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y 1 SOBRE DE ENDULZANTE..

SEGUNDO DIA.

.

DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA..

1 BANANA O 1 MANZANA.

1 TAZA DE CAFE O TE SIN AZUCAR..


A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS..


ALMUERZO: 3CUCHARADAS DE AGUA O LECHE DESCREMADA.

UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, BROCOLI, LECHUGA, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL..


POSTRE: 1 MANZANA ASADA CON CUCHARADAS DE YOGUR..


A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.


CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

UNA ENSALADA HECHA CON EPARRAGOS VERDES O BLANCOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PISCA DE SAL..


POSTRE: 1 MANZANA (COMPOTA, RALLADA O PICADA), 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO, RICOTTA O YOGUR..

TERCER DIA.

.

DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA..
6 FRESAS..


A MEDIA MANANA: 1 TAZA DE CAFE , TE O FRUTA..



ALMUERZO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA..   UNA    ENSALADA HECHA CON TOMATE, LECHUGA , ESPARRAGOS, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL...


A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE..



CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA..

UNA ENSALADA DE ESPINACAS, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL..


POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO Y 10 NUECES..

CUARTO DIA.

.

DESAYUNO.

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

UNA ENSALADA DE FRUTAS CON 1/2 BANANA Y 6 FRESAS..CAFE O TE.


A MADIA MANANA: 6 FRESAS Y UN CALDO DE VERDURAS.

ALMUERZO.
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
UNA ENSALADA HECHA DE ALUBIAS VERDES ( JUDIAS VERDE, GREEN BEANS), Y CEBOLLA..


POSTRE: 1 MANZANA Y 12 AVELLANAS.


A MEDIA TARDE: 1 FRUTA, 1 TAZA DE TE O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS.

CENA.

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE .
UNA ENSALADA HECHA CON 1 TAZA DE GUISANTES VERDES Y UNA TAZA DE ESPINACA.

POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO U YOGUR..

 

QUINTO Y ULTIMO DIA!.

DESAYUNO.

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA Y LECHE DESCREMADA.
1 NARANJA PICADA Y 6 FRESAS .


A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS.

ALMUERZO.
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA
UNA ENSALADA HECHA CON GUISANTES VERDES, BROCOLI, LECHUGA

POSTRE: 1 MANZANA.


A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE..


CENA.

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

UNA ENSALADA DE VERDURAS.

 

POSTRE: 1 MANZANA EN COMPOTA, 3 NUECES, 1 CUCHARA DE YOGUR

Que lado eliges?

Hoy =(

Bueno hola princesas!!
No se como comenza a disculparme por toda la asquerosa comida que hoy eh consumido cuando la realidad era que eraba redimiendome por el atracon de ayer, asi que hoy fue solo otro dia blanco. De esos que me tienen como la ballena que soy.

Bueno almenos me di cuenta de lo asquerosa que se ve mi rostro con toda la grasa que se forma debajo de mi menton cuando agacho la mirada.

Me sa asco verme en el espejo, me da asco por las noches cuando intento dirmir sentir toda la grasa de mi cuerpo. Y por sobre todo me da asco abrazarme a mi misma y solo sentir la grasa rodear mi cuerpo.

Me odio.

Asqueroso 3 de enero.

Hola princesas.

Saben me doy asco solamente dos dias, tenia de no comer carne y lsito todo a la mierda por culpa de quien?? Mia, soy una asquerosa, una copia barata de princesas.

Calorias consumidas en el dia:

1. Sopa de fideos: 320 cal
2. Refresco de Sandia: 54 cal. por 3 vasos.
3. Mortadela con tortilla:  111 cal. por las mortadelas y 97 por las tortillas.
4. Galleta de chocolate (Choco chips) : 1760 cal.
5. Total: 2, 342 calorias

Que asco de dia, Bueno mas asco me doy yo misma, puedo ver esa grasa acumulandose en mis muslos.
I hate Myself.

2 de enero

Hola Princesas.

Calorias consumidas:

1. Omelet de huevo: 154 cal
2. Fijoles: 80 cal
3. Emparedado: 125 cal
4. Jugo de naranja: 45 cal
5. Total:  404 calorias.

Bueno princesas la verdad estoy muy contenta que el dia de hoy haya consumido menos calorias que ayer.

Un beso de agua.

1 día de un nuevo año

Feliz año nuevo princesas!!
¿¿Como la pasaron?? ¿¿Comieron de más como obesas como yo??

Bueno princesas una de las razones por las que este año va  ser espectacular es porque desde el dia de Hoy comienzo a ser ovolactovegetariana. Asi que nada de carne, carbohidratos, grasas y dulces para mi. Hay que mantener el cuerpo en perfecta armonia con el interior y si en el interior soy perfecta porque no serlo por fuera.

Aqui estan mis calorias consumidas durante el dia:

• 1/2 Pepino: 12cal.
• Ensalada de papas: 270 cal.
• Un banano: 130 cal.
• Un baso de refresco de cola: 27 cal.
• 7 vasos con agua.

Total de calorias: 439 cal.  =)

Que mejor que comenzar el año con menos de 500 cal.

Razones por las que ser Perfecta es lo UNICO que deseo.

1. Si eres delgada todos te miran.
2. Si eres delgada eres hermosa.
3. Si eres delgada todos te QUIEREN.
4. Si eres delgada podes ponerte lo que querras y aun asi verte HERMOSA.
5. Si eres delgada las demas te tendran envidia.
6. Si eres delgada eres FELIZ.
7. Si eres delgada eres PERFECTA.

Lisa Loeb - She's Falling Apart

They pull up their chairs to the table

She stares at the food on her plate

At the toast and the butter, her father and mother,

She pushes away

And they rise in the morning

And they sleep in the dark

And even though nobody's looking

She's falling apart

She gets home from school too early

And closes the door to her room

There's nothing inside her

She's weak and she's tired of feeling like this

And they rise in the morning

And they sleep in the dark

And even though nobody's looking

She's falling apart

They call her for dinner, she makes up a reason

She looks at her arms and she rolls down her sleeves

And her mother is starting to see through her lies

And last night her father had tears in his eyes

And they rise in the morning

And they sleep in the dark

And even though nobody's looking

She's falling apart

 

And we rise in the morning

And we sleep in the dark

And even though nobody's looking

She's falling apart



Martes 2 de Octubre )¡(

Hola mis niñas!!

Aqui me tienen odiandome de nuevo por ser tan debil. Nop se como un dia todo es perfecto y al siguiente parpadeo todo lo que construí se convirtio en nada.

Estabamos mis amigos y yo en la universidad y de pronto llega otra y se le ocurre ir a comer comida de KFC, sip lo se, en fin fuimos porque no fui valiente y no pude tener el corage de decir que no queria comer porque ya estoy demaciado obesa!!

Bueno ahora les hago un recuento de lo que comí:

-Pollo frito: 330cal.

-Papas fritas: 220cal.

-Total: 550cal. sin contar el te frio que consumí =(

Me siento como una ballena ahora y eso que hice tres horas de jercicio en la bicicleta estatica, pero se que no es suficiente.

Me odio.

SuperDieta

PRIMER DÍA


Desayuno:
½ naranja y 1 taza de café negro o té

Almuerzo:
2 huevos duros y ½ taza de habichuelas

Cena:
Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y 1 manzana pequeña

SEGUNDO DÍA

Desayuno:
½ naranja y 1 taza de café negro o té

Almuerzo:
½ taza de calabaza, ½ taza de habichuelas, ½ taza de coliflor y ½ taza de compota de manzana
Cena:
1 pechuga de pollo asada, lechuga y jugo de tomate

TERCER DÍA

Desayuno:
½ naranja y 1 taza de café negro o té

Almuerzo:
1 hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y 1 manzana pequeña

Cena:
1 pechuga de pollo asada, ½ taza de habichuelas y jugo de ciruelas


CUARTO DÍA
Desayuno:
½ naranja y 1 taza de café negro o té

Almuerzo:
2 huevos pericos, ½ taza de habichuelas y jugo de tomate


Cena:
Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, jugo de tomate y 1 tajada de melón

Just feel better Santana/Aerosmith

She said I feel stranded

And I can't tell anymore

If we coming or I'm going
It's not how I planed it
I've got the key to the door
But it just won't open

And I know, I know, I know
Part of me says let it go
That life happens for a reason
I don't, I don't, I don't
It goes I never went before
But this time, this time

I'm gonna try anything that just feel better
Tell me what to do
You know I can't see through the haze around me

And I do anything that just feel better

And I can't find my way
Girl I need a change
And I do anything that just feel better
Any little thing that just feel better


She said I need you to hold me
I'm a little far from the shore
And I'm afraid of sinking
You're the only one knows me
And who doesn't ignore
That my soul is weeping



I know, I know, I know
Part of me says let it go
Everything must have it seasons
Round and round it goes
And every day's a one before
But this time, this time


I'm gonna try anything that just feels better
Tell me what to do
You know I can't see through the haze around me
And I do anything that just feel better

 
And I can't find my way
God I need a change
And I do anything that just feel better
Any little thing that just feel better

Long to hold you in my arms
To all things I ought to leave behind, yeah
It's really getting nowhere
I think I need a little help this time!

El comienzo de Octubre!!

Hola mis niñas!!
Hasta ahora el ayuno va mas que bien!, en este momento mi familia esta comiendo. No quiero romper mi promesa de ayunar por una semana con agua, asi, que estoy en mi cuarto llenandome de Ana para pasar este dia.

¡Porque siempre el comienzo es lo mas dificil!

Las amo princesas

Stay Strong!!

Besos de agua