PRIMER DIA.
DESAYUNO.
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA, 4 FRESAS PICADAS Y 1 SOBRE DE ANDULZANTE DE DIETA..
ALMUERZO.
3 CUCHARADAS DE AVENA CONA GUA O LECHE DESCREMADA.
UNAENSALADA HECHA DE TOMATE, BROCOLI, ESPARRAGOS, CEBOLLA, LECHUGA ETC. ACEITA DE OLIVA Y SAL..
POSTRE: 1 MANZANA O UNA NARANJA CON DOS CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y UN SOBRESITO DE EDULCORANTE ( EQULA OR SPLENDA).
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA..
2 ZANAHORIAS PELADAS EN TROSOS CON ACEITA DE OLIVA Y SAL.
POSTRE: 1 MANZANA AL HORNO CON DOS PALITOS DE CANELA, 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y 1 SOBRE DE ENDULZANTE..
SEGUNDO DIA.
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DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA..
1 BANANA O 1 MANZANA.
1 TAZA DE CAFE O TE SIN AZUCAR..
A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS..
ALMUERZO: 3CUCHARADAS DE AGUA O LECHE DESCREMADA.
UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, BROCOLI, LECHUGA, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL..
POSTRE: 1 MANZANA ASADA CON CUCHARADAS DE YOGUR..
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
UNA ENSALADA HECHA CON EPARRAGOS VERDES O BLANCOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PISCA DE SAL..
POSTRE: 1 MANZANA (COMPOTA, RALLADA O PICADA), 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO, RICOTTA O YOGUR..
TERCER DIA.
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DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA..
6 FRESAS..
A MEDIA MANANA: 1 TAZA DE CAFE , TE O FRUTA..
ALMUERZO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.. UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, LECHUGA , ESPARRAGOS, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL...
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE..
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA..
UNA ENSALADA DE ESPINACAS, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL..
POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO Y 10 NUECES..
CUARTO DIA.
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DESAYUNO.
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
UNA ENSALADA DE FRUTAS CON 1/2 BANANA Y 6 FRESAS..CAFE O TE.
A MADIA MANANA: 6 FRESAS Y UN CALDO DE VERDURAS.
ALMUERZO.
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
UNA ENSALADA HECHA DE ALUBIAS VERDES ( JUDIAS VERDE, GREEN BEANS), Y CEBOLLA..
POSTRE: 1 MANZANA Y 12 AVELLANAS.
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA, 1 TAZA DE TE O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS.
CENA.
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE .
UNA ENSALADA HECHA CON 1 TAZA DE GUISANTES VERDES Y UNA TAZA DE ESPINACA.
POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO U YOGUR..
QUINTO Y ULTIMO DIA!.
DESAYUNO.
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA Y LECHE DESCREMADA.
1 NARANJA PICADA Y 6 FRESAS .
A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS.
ALMUERZO.
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA
UNA ENSALADA HECHA CON GUISANTES VERDES, BROCOLI, LECHUGA
POSTRE: 1 MANZANA.
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE..
CENA.
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
UNA ENSALADA DE VERDURAS.
POSTRE: 1 MANZANA EN COMPOTA, 3 NUECES, 1 CUCHARA DE YOGUR