Motivación

Viernes #5

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Con esta dieta no pasarás hambre.
• En menos de una semana conseguirás bajar de 2 a 3 kilos.
• Es fácil se seguir y sencilla de cocinar.

TEN EN CUENTA

• Esta dieta se debe realizar durante 5 días y se consigue bajar de 2 a 3 kilos.
• El régimen no debe exceder de los días indicados, debido a su bajo nivel calórico.
• Antes de comenzar la dieta, consulta con tu médico.

DIETAS

PRIMER DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 tajada de queso blanco
• Ensalada de lechuga, pepino, rábano y perejil
• 1 tajada de melón

Cena:

• 1 pechuga asada de pollo sin piel
• Ensalada de lechuga y tomate
• 1 naranja o mandarina

SEGUNDO DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 ración de pollo asado
• 2 tomates
• 1 manzana

Cena:

• 1 bistec asado
• Ensalada de lechuga y tomate
• 1 tajada de melón

TERCER DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 naranja
• Ensalada de lechuga, perejil, pepino y rábano

Cena:

• 1 filete de pescado asado
• Brócoli cocida al vapor
• 6 ciruelas secas

CUARTO DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 yogur natural
• Ensalada de lechuga, remolacha y palmito

Cena:

• 4 lonjas de pavo
• Lechuga y dos tomates pequeños
• 1 tajada de sandía

QUINTO DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 2 huevos cocidos
• Ensalada de pepino, zanahoria, 1 tomate y queso ricotta

Cena:

• 1 porción de carne roja a la plancha
• Brócoli cocida al vapor
• 1 tajada de melón o 1 pera

INDICACIONES

• Es recomendable beber mucha agua, al menos, doce vasos al día.

• Todas las ensaladas debes aliñarlas con vinagre y jugo de limón.

• Esta dieta hay que realizarla durante 5 días.

Jueves #4

INDICACIONES

• Únicamente se puede seguir este plan durante 10 días.
• Se consigue adelgazar entre 4 y 5 kilos.
• Se pueden consumir las cantidades que uno desee.
• A partir de cuarto día se puede añadir un yogur en el desayuno y en la merienda.
• Se puede combinar caldo de verduras o gelatina light para saciar el hambre.
• Beber dos litros de agua para evitar la deshidratación.

DIETA

DESAYUNO Y MERIENDA:

• 1 café o té
• 1 yogur desnatado

DÍA 1

• Solo frutas

DÍA 2

• Solo verduras

DÍA 3

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 4

• Frutas y verduras

DÍA 5

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 6

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 7

• Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha

DÍA 8

• Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha

DÍA 9

• Arroz integral o lentejas

DÍA 10

• Arroz integral o lentejas

TEN EN CUENTA

• Dieta aconsejada para personas que gozan de buena salud y que no padecen ninguna enfermedad.
• Se puede combinar con aerobic para quemar las grasas y facilitar la perdida de kilos. 
• Dieta recomendada para después de épocas navideñas en las que se tiende a comer más de la cuenta.

Miercoles # 3

MENÚS DE EJEMPLO

MENÚ 1

• Desayuno: un zumo de naranja natural, una rebanada de pan de molde integral con un poco de aceite de oliva y una loncha de pavo.

• Tentempié de mañana: una pieza de fruta al gusto.

• Comida: Crema de calabacín casera, tomates rellenos de arroz y un yogurt desnatado.

• Merienda: Zumo de naranja natural y una tostada integral que puede acompañarse con un poco de queso fresco light si se desea.

• Cena: sopa de verduras casera, alcachofas asadas y una infusión depurativa.

MENÚ 2

• Desayuno: Café o té (con leche descremada y sacarina si se desea) y 40 gramos de cereales integrales sin azúcares añadidos.

• Tentempié de mañana: 1 pieza de fruta al gusto.

• Comida: Verduras hervidas y un filete de pollo a la plancha.

• Merienda: un zumo de naranja natural y una tostada de pan de molde integral.

• Cena: sopa de verduras y un poco de pavo con espárragos más una infusión depurativa.

MENÚ 3

• Desayuno: zumo de naranja natural con una rebanada de pan de molde integral (a acompañar, si se desea, con un poco de mermelada light).

• Tentempié de mañana: un yogurt desnatado.

• Comida: ensalada de lechuga, tomate y atún y ensalada de frutas variadas al gusto.

• Merienda: infusión depurativa y tres galletas integrales.

• Cena: hamburguesa de pollo con un poco de ensalada y una infusión depurativa.

Martes Dieta #2

DIETA

COMIDAS Y CENAS:Antes del primer plato:

• 190gr. de fruta a elegir.

Primeros platos.150gr. de ensalada: 

• procura no mezclar más de tres ingredientes por ensalada. Los ingredientes que te proponemos son: lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate.
• Si quieres una ensalada más completa puedes realizarla con todos los ingredientes a modo de plato único. (en este caso puedes añadir atún o trocitos de pollo para completar el aporte proteínico).

Segundos platos. Elige entre:

• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
• Pescado a la plancha. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
• 200gr. de verdura hervida: espinacas, acelgas, judías verdes, etc.

DESAYUNOS Y MERIENDAS:

Desayunos: procura almorzar a base de frutas, zumos y productos integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.

Meriendas: la dieta no comprende meriendas, pero te recomendamos merendar a media tarde con una fruta de tu elección.

Una dieta ideal para perder los cuatro quilos que te sobran y prepararte para lucir un cuerpo 10 en estas vacaciones. Como su nombre indica, esta dieta te permitirá llevar bikini con orgullo disfrutando de sol, playa y cuerpazo.

La dieta del bikini te propone un menú ligero y veraniego que te permitirá seguir tu ritmo diario llena de energía. Los resultados: en una semana puedes llegar a perder 4 quilos.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Permite adelgazar en poco tiempo manteniendo una alimentación equilibrada, fresca y muy veraniega.

INDICACIONES

• Tal como se indica en la dieta, consume la fruta fresca antes de la comida y la cena. De este modo lograrás controlar mejor el apetito.

TEN EN CUENTA

• Esta dieta no deberá, en ningún caso, durar más de 3 semanas.

Lunes #1 Dieta Rápida

INDICACIONES

• Esta dieta debe seguirse durante solo 3 días.
• Cada día se puede llegar a perder 500 gramos.
• Beber mucha agua, al menos 8 vasos al día.

DIETA

DÍA 1
Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• 200 gr. de carne de res o pollo asado
• Ensalada de tomate y lechuga aliñada con zumo de limón y sal

Merienda:

• Té o café y una manaza u otra fruta

Cena:

• Tortilla de tres claras de huevo y una yema con vegetales
• 200 gr. de habichuelas o frijoles

DÍA 2
Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• Ensalada de lechuga y tomate aderezada con zumo de limón con una cucharada de aceite de oliva y sal
• 200 gr. de chuleta de cordero o pollo asado
• 200 gr. de zumo de tomate

Merienda:

• 1 fruta pequeña

Cena:

• 200 gr. de habichuelas verdes o frijoles
• Repollo y calabazas tiernas
• Media taza de salsa de manzana u otra fruta

DÍA 3
Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• 2 tostadas de pan
• 200 gr. de pollo o pescado asado
• Ensalada

Merienda:

• 1 manzana
• Té, café o soda de dieta

Cena:

• 200 gr. de pollo o pescado asado
• 1 tomate asado
• Ensalada
• 4 ciruelas secas u otra fruta

La OBESIDAD y su misión de hacerme mierda la vida

Durante este tiempo en el que no eh estado escribiendo me di cuenta de dos cosas:

1. Si entro en muchas cuentas a favor de este estilo de vida, me deprimo a tal grado que solo quiero dormir. y por ende no tengo nada que me motive.
2. Por la primera razón es que no he bajado ningún kg.

Saben, nunca fui una persona sociable, cuando entre en la facu, conocí personas que se consolidaron como mi grupo de amigos, Y, que es lo único que haces cuando tienes amigos: COMER, COMER, COMER.

No importa el día, la hora, o si tienes o no dinero, ellos siempre inventan una excusa para comer y bueno, la razón, por la cual no quería escribir, es que me da vergüenza no ser fuerte, no tener nada de control para por una maldita vez levantarme y decir NO.

Al final de cuentas, no me iban a odiar por decir no, porque siempre fue mi elección.

De nuevo no escribía nada de esto porque al final solo son un montón de excusas vacías.