Miercoles # 3

MENÚS DE EJEMPLO

MENÚ 1

• Desayuno: un zumo de naranja natural, una rebanada de pan de molde integral con un poco de aceite de oliva y una loncha de pavo.

• Tentempié de mañana: una pieza de fruta al gusto.

• Comida: Crema de calabacín casera, tomates rellenos de arroz y un yogurt desnatado.

• Merienda: Zumo de naranja natural y una tostada integral que puede acompañarse con un poco de queso fresco light si se desea.

• Cena: sopa de verduras casera, alcachofas asadas y una infusión depurativa.

MENÚ 2

• Desayuno: Café o té (con leche descremada y sacarina si se desea) y 40 gramos de cereales integrales sin azúcares añadidos.

• Tentempié de mañana: 1 pieza de fruta al gusto.

• Comida: Verduras hervidas y un filete de pollo a la plancha.

• Merienda: un zumo de naranja natural y una tostada de pan de molde integral.

• Cena: sopa de verduras y un poco de pavo con espárragos más una infusión depurativa.

MENÚ 3

• Desayuno: zumo de naranja natural con una rebanada de pan de molde integral (a acompañar, si se desea, con un poco de mermelada light).

• Tentempié de mañana: un yogurt desnatado.

• Comida: ensalada de lechuga, tomate y atún y ensalada de frutas variadas al gusto.

• Merienda: infusión depurativa y tres galletas integrales.

• Cena: hamburguesa de pollo con un poco de ensalada y una infusión depurativa.