Viernes #5

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Con esta dieta no pasarás hambre.
• En menos de una semana conseguirás bajar de 2 a 3 kilos.
• Es fácil se seguir y sencilla de cocinar.

TEN EN CUENTA

• Esta dieta se debe realizar durante 5 días y se consigue bajar de 2 a 3 kilos.
• El régimen no debe exceder de los días indicados, debido a su bajo nivel calórico.
• Antes de comenzar la dieta, consulta con tu médico.

DIETAS

PRIMER DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 tajada de queso blanco
• Ensalada de lechuga, pepino, rábano y perejil
• 1 tajada de melón

Cena:

• 1 pechuga asada de pollo sin piel
• Ensalada de lechuga y tomate
• 1 naranja o mandarina

SEGUNDO DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 ración de pollo asado
• 2 tomates
• 1 manzana

Cena:

• 1 bistec asado
• Ensalada de lechuga y tomate
• 1 tajada de melón

TERCER DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 naranja
• Ensalada de lechuga, perejil, pepino y rábano

Cena:

• 1 filete de pescado asado
• Brócoli cocida al vapor
• 6 ciruelas secas

CUARTO DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 raja de queso blanco
• 1 tostada de pan negro
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 1 yogur natural
• Ensalada de lechuga, remolacha y palmito

Cena:

• 4 lonjas de pavo
• Lechuga y dos tomates pequeños
• 1 tajada de sandía

QUINTO DÍA
Desayuno:

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 taza de té sin azúcar (edulcorante como sustituto)

Almuerzo:

• 2 huevos cocidos
• Ensalada de pepino, zanahoria, 1 tomate y queso ricotta

Cena:

• 1 porción de carne roja a la plancha
• Brócoli cocida al vapor
• 1 tajada de melón o 1 pera

INDICACIONES

• Es recomendable beber mucha agua, al menos, doce vasos al día.

• Todas las ensaladas debes aliñarlas con vinagre y jugo de limón.

• Esta dieta hay que realizarla durante 5 días.

Jueves #4

INDICACIONES

• Únicamente se puede seguir este plan durante 10 días.
• Se consigue adelgazar entre 4 y 5 kilos.
• Se pueden consumir las cantidades que uno desee.
• A partir de cuarto día se puede añadir un yogur en el desayuno y en la merienda.
• Se puede combinar caldo de verduras o gelatina light para saciar el hambre.
• Beber dos litros de agua para evitar la deshidratación.

DIETA

DESAYUNO Y MERIENDA:

• 1 café o té
• 1 yogur desnatado

DÍA 1

• Solo frutas

DÍA 2

• Solo verduras

DÍA 3

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 4

• Frutas y verduras

DÍA 5

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 6

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 7

• Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha

DÍA 8

• Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha

DÍA 9

• Arroz integral o lentejas

DÍA 10

• Arroz integral o lentejas

TEN EN CUENTA

• Dieta aconsejada para personas que gozan de buena salud y que no padecen ninguna enfermedad.
• Se puede combinar con aerobic para quemar las grasas y facilitar la perdida de kilos. 
• Dieta recomendada para después de épocas navideñas en las que se tiende a comer más de la cuenta.

Miercoles # 3

MENÚS DE EJEMPLO

MENÚ 1

• Desayuno: un zumo de naranja natural, una rebanada de pan de molde integral con un poco de aceite de oliva y una loncha de pavo.

• Tentempié de mañana: una pieza de fruta al gusto.

• Comida: Crema de calabacín casera, tomates rellenos de arroz y un yogurt desnatado.

• Merienda: Zumo de naranja natural y una tostada integral que puede acompañarse con un poco de queso fresco light si se desea.

• Cena: sopa de verduras casera, alcachofas asadas y una infusión depurativa.

MENÚ 2

• Desayuno: Café o té (con leche descremada y sacarina si se desea) y 40 gramos de cereales integrales sin azúcares añadidos.

• Tentempié de mañana: 1 pieza de fruta al gusto.

• Comida: Verduras hervidas y un filete de pollo a la plancha.

• Merienda: un zumo de naranja natural y una tostada de pan de molde integral.

• Cena: sopa de verduras y un poco de pavo con espárragos más una infusión depurativa.

MENÚ 3

• Desayuno: zumo de naranja natural con una rebanada de pan de molde integral (a acompañar, si se desea, con un poco de mermelada light).

• Tentempié de mañana: un yogurt desnatado.

• Comida: ensalada de lechuga, tomate y atún y ensalada de frutas variadas al gusto.

• Merienda: infusión depurativa y tres galletas integrales.

• Cena: hamburguesa de pollo con un poco de ensalada y una infusión depurativa.